汗蒸多少时间合适 生活百科知识
- 汗蒸多少时间合适
汗蒸在近年来越来越受大众欢迎。汗蒸是一种较为保守的保健方法。汗蒸有很多好的功效，例如排毒养颜、祛湿、减肥瘦身等等。很多人觉得汗蒸排汗，那么肯定就是蒸久一点那排出的毒素肯定就越多了，效果就会更好了，但其实汗蒸也是有时间限制的。那么汗蒸多少时间合适呢？
一、汗蒸多少时间合适
一般来说，汗蒸一次的时间为1小时左右为宜。不过，对于出汗比较慢的情况，可酌情适当延长蒸的时间，但也不要延长过久以及还得根据自身状况决定。
另外，出汗慢估计是体质的原因，如汗腺不通或体内寒气大。建议汗蒸前多喝水以及汗蒸时适当喝些水，温度放高点，最好不要通过延长汗蒸时间来弥补没达到的汗蒸效果。再说，出汗太多也并不一定是好事，出汗虽说能带走热量，但汗蒸出汗过多却会导致钙流失，所以汗蒸的人最好每天补钙。
以一日为周期，傍晚进行汗蒸最佳。傍晚时分，人们基本上在这个时间段刚刚下班，身体非常疲惫，所以如果这时去汗蒸，可以有效帮助身体减轻疲劳，使人精神焕发。
二、汗蒸时间长有什么危害
1.汗蒸是要消耗人体大量水分的，如果时间过长整个人就会感到头晕晕，严重的话还会出现虚脱的症状。
2.由于是要通过高温来进行对身体的排毒功效，如果汗蒸时间长，一次出汗过多，会造成体内的钙质大量的流失，出现缺钙的现象。
3.保持在适宜的时间内汗蒸，对我们的皮肤有着莫大的好处，但是，如果时间长的话，肌肤的水分流失过快，那么就会导致皮肤出现很大的反作用。