良好饮食习惯，一般可以减少生病次数，有利于肠胃吸收，可以使身体健康的生长、发育。
健康均衡的饮食，能够确保大脑工作时，所需的燃料，储备更多能量和提高工作效率，健康饮食能避免患上多种疾病，从而延长预期寿命，不良饮食习惯，可能会导致人体正常生理功能紊乱，而感染疾病，比如糖尿病、肥胖症和心脏病等。
在平时养成合理饮食习惯，对于身体健康十分重要，从饮食方面，要注意以清淡饮食为主，尽量少去吃辛辣、生冷刺激性食物。