上夜班总是犯困怎么办 - 生活百科知识

通常情况下,晚上会犯困,想睡觉是由于大脑中γ-氨基丁酸分泌导致的一种正常的生理现象。不过,假如因为工作原因需要熬夜,比如上夜班总是会犯困,建议调整的是提早休息,或者喝点刺激饮料,适当的锻炼。

1、提早休息:假如因工作需要熬夜,上夜班总是犯困,可以通过白天适当的睡眠来保证晚上有较好的精神,从而改善上夜班犯困的状况;

2、多喝咖啡、浓茶、可乐、奶茶等刺激性饮料,其中含有咖啡因、茶碱等成分,可改善大脑兴奋性,从而改善上夜班经常犯困的状况;

3、适度锻炼:可促进体内血液循环,增加脑部供氧,增强脑部兴奋性,从而改善上夜班经常犯困的状况;

4、吸入新鲜空气:也许一定程度刺激了大脑,提高上夜班时总是犯困的状况;

5、其它方法:如用清凉油,或用冷水洗脸,可刺激神经,提高神经兴奋性,也可在一定程度上改善犯困的状况。

夜间上班会干扰生物钟,导致内分泌紊乱,影响身体机能,建议多喝水、补充维生素B、休息时多睡,尽量减少上夜班对身体的影响。