过了12点就睡不着觉怎么回事 生活百科知识
过了12点就睡不着觉,这种情况可能是由于长时间作息不规律所致,由于常常在12点后入睡,大脑神经仍处于兴奋、敏感的状态,睡眠障碍导致正常的生物钟受到破坏,因此,在12点后就不能入睡。
此外,对于有些长期熬夜或喜欢在晚上做刺激活动的病人,如玩游戏、看恐怖片等,这种情况很难保证病人睡前大脑和身体都处于放松状态,准备睡觉时,就会出现入睡困难,时间一长,病人在12点以后就会经常出现失眠的情况。这类病人在日常生活中要注意自己的作息习惯,早睡早起,睡前尽量避免做刺激的活动。
另外,病人常在睡前喝咖啡、浓茶等易使人神清气爽的饮料,或晚餐吃得太饱、太油腻或太晚等,也容易在晚上12点睡不着觉。对这类病人,要养成良好的饮食习惯,不能在睡前喝咖啡、浓茶等,晚餐要吃一些容易消化的食物,而且不能吃得太饱。
假如是短时间出现失眠症状,要及时去医院检查,明确病因,在医生的指导下进行治疗。