便秘怎么按摩肚子 生活百科知识
- 便秘怎么按摩肚子
按摩肚子是一种比较好的缓解身体不适的方法，而且可以解决大多数人们的身体异常感觉，其中，腹部的按摩效果比较好，可以处理肠胃出现的不适，例如，便秘，腹痛等等都可以通过按摩来进行调理。而便秘按摩肚子的方法有许多讲究，下面就来看看便秘怎么按摩肚子呢？希望大家能够了解一下吧。
按摩肚子能够起到缓解便秘的作用，按摩以后能刺激肠道的蠕动。具体怎么按摩肚子，还要讲究方法！
刺激肠道蠕动，需要一定的技巧。首先要顺着肠子排空的方向，按摩的时候，一般从右下腹然后到右上腹，按顺时针方向，再到左上腹，左下腹，这样一个按摩顺序，按摩三十到五十次。因为大便的排空，也是顺着这个方向。
一、猫式按摩
1、预备动作：双膝跪地呈跪姿，双手、双脚与肩膀、骨盆同宽。
2、吸气，将下巴往上、腰往下。
3、吐气，腹部往内收、拱背、下巴内收尽量靠近胸部，在此停留至少5秒。
诀窍：想像自己像猫咪一样，藉由呼吸调整拱背、缩腹，以及腰部放下伸展，可以柔软腰椎、以及按摩腹腔内脏，平常可以多做几次，缓慢进行。
二、坐姿前弯按摩
1、预备动作：坐地、双腿伸直，双手可置放于两腿旁。
2、腹部用力、慢慢前弯，应由腹部先接近大腿，停留至少5秒。
3、进阶动作：右腿伸直、左脚弯、左脚踝置于右腿上，腹部用力、慢慢前弯，应由腹部先接近大腿，停留。可用手抓脚趾或小腿，协助前弯。换边。
诀窍：前弯同样可以按摩腹部，也藉此伸展大腿。
三、扭转按摩
1、预备动作，右腿伸直、左腿弯，左脚板放在右腿右侧。
2、右手放于左膝上，将身体往左边扭转、停留至少5秒。
3、换边。
诀窍：记得背挺直、腹部靠近大腿。扭转可按摩腹腔内脏，平常可以多做几次，也可伸展脊椎。