五谷杂粮汁搭配法 生活百科知识
- 五谷杂粮汁搭配法
多吃五谷杂粮实则对人体大有裨益，而在吃五谷杂粮的过程中，可以选择的方法也是多种多样，除了将五谷杂粮直接食用之外，也可以使用豆浆机五谷杂粮制作成五谷杂粮汁。制作五谷杂粮汁的过程中，可以搭配出不同种类的五谷杂粮。选择正确的搭配方法可以让五谷杂粮发挥出更好的味道，以下为读者讲解五谷杂粮汁的搭配方法。
五谷杂粮汁，是由各种养生的五谷原材料低温烘焙熟后磨成的粉，未经膨化，在加工过程中也未添加任何速溶剂，因此能最完整地保留原料的营养成分。
五谷杂粮怎么搭配大家就需要注意两个方面的含义，一个就是多吃一些传统上面的粗粮，像是杂豆，谷类，还有就是针对目前国内消费的主体加工成的粳米白面，适量的增添一些精度低的米面，在煮白米饭或者是白米粥的时候，加入部分的玉米，小米一起煮，在用大米煮粥的时候，可以放入山药，花生等搭配。
在制作面食的时候像是大饼，花卷，窝头，馒头等的时候，在面粉里面可以加入一些玉米粉，豆粉或者是荞麦粉，最高的比例可以是1:1，粗粮杂粮打成汁来饮用也是非常好的，最好是搭配牛奶做成黑豆乳，红豆乳等等，口感会更好，也能够满足身体对蛋白质的需求，对于消化不好的老年人来说非常的不错。
可以搭配荤菜，吃粗粮来平衡自己的膳食，粗粮吃的太多的话，也会引起营养不良，所以一定要注意摄取一定量的蛋白质和脂肪，可以搭配一些肉类食物，保证营养的需求，选择粗粮也是因人而异的，一定不能够盲目的跟风。
上面给大家介绍的就是五谷杂粮怎么搭配，现在大家应该也有所了解了吧，五谷杂粮是我们日常生活里面比较常见的一种食物，五谷杂粮包括的种类有很多，大家可以根据自己的喜好和口味来挑选，还应该要注意自己的身体，不同的人可以吃的五谷杂粮也是不一样的，大家也需要好好的注意这些方面。