控制食欲最好方法有哪些呢？ 生活百科知识
- 控制食欲最好方法有哪些呢？
食欲是人们的一种正常欲望，因为食物能够保证人们生存下去，但是无休止的食欲却能够让人摄取过多的营养，给身体增加不小的负担，例如，肥胖、脂肪肝等等都是摄入食物过多引起的，因此，控制食欲非常重要，下面就来看看控制食欲最好方法有哪些呢？
1.早些去睡觉
研究指出，当饥饿程度在最高峰期时，可能想要睡觉。也许工作日程排的很满，不可能早睡。但每当有机会早睡时，尽可能早点上床入睡来将深夜饥饿扼杀在摇篮里，这样当想吃东西的欲望最强烈的时候可能已经睡着了。
另外，研究显示只要有足够的睡眠就可以帮助人们在饮食上作出更健康的选择，降低患肥胖症的风险。
2.别在看电视的时候吃东西
当正坐在电视机前看着深夜剧，只会集中注意力看屏幕里发生了什么，而根本不会注意送进嘴里了多少东西。在这些容易暴饮暴食的时间段里，一定要时刻提醒自己注意！
比起边吃零食边看，倒不如将电视剧留到晚餐后再看。
3.嚼一条薄荷口香糖
这一招有三重作用：嚼口香糖让嘴忙了起来，并且口香糖味道很好，同时它对大脑发出正在吃东西的信号。
咀嚼的动作会让血液涌向下丘脑，这将导致大脑释放让化学元素 5-羟色胺。突然间，意识里会觉得现在大吃一顿糖果没那么重要。
根据惠灵基督大学的研究，无糖薄荷口香糖对人们来说是最佳选择，薄荷的味道可以让人减少饥饿感并且消耗更少的热量。因此，平时闲暇的是时候可以吃一些口香糖来缓解饥饿的感觉，并且，口香糖还具有清除口腔异味的能力。