黑发可以多吃一些黑豆、黑芝麻、黑枸杞等比较好，对头发有帮助作用。
1、黑豆：黑豆当中含有丰富的营养物质，在吃了以后可以起到养发生发的效果，预防白头发的出现。
2、黑芝麻：黑芝麻具有润肠通便的效果，同时也可以提高免疫力，比较适合白头发的人群使用。
3、黑枸杞：黑枸杞可以用来泡水喝，当中含有丰富的花青素，具有抗氧化的作用，也可以让头发变得乌黑发亮。
除了以上食物以外，可以多吃一些豆制品，做到营养均衡为主。