长期吃核桃有副作用吗 生活百科知识
- 长期吃核桃有副作用吗
长期吃核桃一般不会有副作用的问题，是比较常见的坚果，对身体是比较有好处的，当然在吃的时候也要注意适量，不能吃的过多，毕竟它的热量比较高，植物油的含量是比较多的，吃得过多可能会引起上火，引起消化不良的情况，对于脾胃虚寒的人士来说，甚至会引起恶心等症状，吃得过多也可能会导致发胖的问题。
长期吃核桃有副作用吗
1、易上火核桃热量高，火气大，吃多了会发生上火、恶心等症状。尤其正在上火与腹泻的人不宜食用。2、易发胖核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致发胖。3、消化不良核桃内油脂含量高，吃多了会非常油腻，导致肠胃无法吸收，从而引起消化不良等症状发生。4、腹泻吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻，严重者甚至还会水样大便，出现身体脱水的情况。
每天核桃摄入量是多少
一般来说，我们每个人每天食用核桃的量应该在40克左右，约为4-5个核桃。如果超过这个量太多，对我们的身体健康反而不利。
食用的最佳时间
早上是食用核桃的最佳时间。我们的早餐一般都不会吃太多，因此上午就会有营养供给不足的状态。那么在早餐时吃几个核桃，就可以补充我们所需的营养。而且由于上午这一时段工作内容比较繁重，消耗的能量也比较大，因此也不用担心有发胖的危险。
核桃中含有各种人体所需的营养与微量元素，每天坚持吃核桃，有益气补血，健脑益智，润肠降燥等效果。但是核桃也是有每天的摄入量的，如果太超过了这个量，即会发生一定的副作用。