1个睡姿100%搞定打呼噜 生活百科知识
- 1个睡姿100%搞定打呼噜
很多人睡觉的时候打呼噜自己却不知道，打呼噜虽然不是很严重的疾病，但如果是严重的打鼾就要注意手术治疗了。一般打鼾的预防与保健有以下几点，一起跟大众养生网来看看吧。
1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯
2, 避免烟酒嗜好
因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒。
3, 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动
4, 鼾症病人多有血氧含量下降
故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5, 睡前禁止服用镇静
安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6. 采取侧卧位睡眠姿势
尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。