老年人补钙怎么食补 生活百科知识
老年人补钙一般可以通过适量的摄入奶制品、豆制品、海产品等,可以起到较好的补钙效果,使身体逐渐恢复到健康状态。
1、奶制品:老人身体缺钙时可以适量的摄入奶制品,比如奶粉或者鲜奶。
2、豆制品:豆制品当中含有的膳食纤维和钙元素比较丰富,老年人适量的吃豆制品,能够起到帮助身体补钙作用。
3、海产品:海产品当中含有丰富的蛋白质、钙元素、矿物质等营养成分,在摄入之后能够有效起到身体提高免疫力作用。
除上述之外,老年人在补钙时,还可以适量的摄入红肉食物。