你需要充足的睡眠怎么办到呢 生活百科知识
随着现代社会各行各业的竞争压力不断的加剧，很多朋友为了保住自己的饭碗，所以经常熬夜加班也就成为再平常不过的事情了。可是这种不健康的生活习惯往往会打乱他们的生物钟，从而出现失眠多梦的症状。因此要得到充足的睡眠对于他们来说就非常有必要了，那么你需要充足的睡眠怎么办到呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。
没有睡眠就没有健康，睡眠是人生生活节奏中一个重要组成部分。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。经常开夜车，或通宵达旦地打牌、看电视，对健康是非常不利的。
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里.达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列研究，并得出结论说“睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，抵抗疾病的能力有着密切关系”。达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发现，实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。
此外，晚上10时至凌晨2时，是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡足，细胞新陈代谢就会受到影响，人就会加速衰老。
长时间晚睡和睡眠不足者，即使次日补睡足8小时，也难以挽回损失。
以上几段文字内容就为我们很好地解答了你需要充足的睡眠怎么可以办到的疑问，在此我衷心希望有这方面顾虑的朋友们都能够认真学习上面的内容，这样在日常生活中针对失眠才能做出更好的解救方案，从而让自己养成好的睡眠习惯。这样才会拥有更多的精力来应对第二天的工作和学习。