自己在家怎么清肠排毒 生活百科知识
如今的年轻人总是不注重自己的饮食生活习惯，经常无序地吃东西，久而久之，这些不良的生活习惯，都会对自己的健康造成一定的影响，尤其是内分泌失调、排便不规律等。
早晨空腹饮水，饮水不足也是造成肠道便秘的原因之一，食物残渣在肠道内的水分不断被吸收，如不及时补充水分，肠道蠕动就变慢。空腹饮水能消除便秘的作用，因为早晨胃肠道处于休息状态，吃前喝水后，肠胃运作会比平时快，此时空腹喝水，会立刻把大便送到大肠，对大便的含水量也有一定的作用，最好在早晨空腹喝两杯温水。
饮用酸奶，冷饮对胃肠的刺激比较大，所以有些人喝了之后就会出现腹泻。但酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因，益生菌在肠道中帮助纤维素发酵，有机酸会促进肠道蠕动，一天一杯能起到清肠排毒的作用。
按摩肚子、按摩肚子能有效清肠排毒，能促进肠道运动，但它不能随便按压，必须按肠道的方向，顺时针方向按摩，每10圈，强化肚脐左下角、右上角和左下角的三个点，因为这三个位置是大肠弯曲的位置，每天睡前按压11下，帮助肠道做运动。