到底怎样才能清宿便 生活百科知识
清宿便的方法一般有调整饮食、规律排便、适量运动来进行改善。建议在日常生活当中合理饮食，避免吃辛辣刺激的食物。
1、调整饮食：在日常生活当中要多吃一些含有膳食纤维比较高的食物，如胡萝卜西兰花等，促进胃肠功能的蠕动，促进排便。
2、规律排便：日常生活当中还应养成规律的排便习惯，避免粪便在肠道内堆积，从而出现排便困难的现象。
3、适量运动：坚持运动不仅可以增强抵抗力和免疫力，而且促进胃肠道的蠕动，从而缓解便秘，促进排便。
除此之外，还可以在医生的指导下口服麻仁润肠丸或者是乳果糖口服溶液来进行排宿便。