瘦腿小动作有哪些 生活百科知识
- 瘦腿小动作有哪些
有的朋友可能小腿看起来比较粗，在秋冬季节可能穿上长裤子还不是特别明显，但如果到了春夏，各种短裤开始流行起来，这个时候如果小腿太粗，那么根本就不好意思穿短裤。小腿太粗的朋友可以通过多种方式来瘦小腿，比如说可以通过适当的锻炼，或者是通过一些饮食来达到瘦腿的目的。这里重点介绍一下一些瘦小腿的锻炼动作。
大腿前侧，直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
大腿后侧，请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。大腿内侧，请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
除了上面介绍的瘦小腿锻炼动作之外，还有一些简单的小方法能够瘦小腿，比如说身体直立，让左脚伸直，让自己的右脚脚踝靠在左脚的旁边，这个动作最开始做的时候有一定难度，初学者可以将这个动作维持八九秒左右，做熟练了之后这个动作可以维持15秒左右，然后交替进行，能够很有效的瘦小腿。