如何保护自己的颈椎呢 生活百科知识
- 如何保护自己的颈椎呢
在日常生活中很多人都遇到过颈椎部位的问题，尤其是上班族和久坐族就会常常遇到这些问题，由于长时间的不活动就会导致劲椎部位僵硬难以活动，严重的患者还会出现颈椎疼痛等问题，颈椎出现问题也会导致人体失眠等多种身体并发症，对身体非常不好，下面就让我来为大家详细介绍一下如何保护自己的颈椎。
（1）家中进行颈椎牵引治疗：在床头装一套牵引架，坐位或卧位均可，从小重量每天半小时开始，逐渐增加到6公斤左右，每天牵引1小时，连续10天为一疗程，每个疗程后休息2~3天，再重复一疗程。不适用于脊髓型。
（2）围领：用硬纸板剪成高领，外包绒布或小毛巾，加以布带或粘膏固定，以限制颈部活动。
（3）伸颈锻炼：每天晨起在阳台上作伸颈锻炼，每次15-30分钟。其方法是：①尽量将颈伸直，目视前方，头位正中；②抬头挺胸收腹，作深呼吸运动；③两足分开，距离如两肩，平放着地；④两手交叉于背，半握拳，尽量将臂伸直，下压；⑤如感头颈难受，只能稍稍作前后、左右活动，最好不作旋转运动；⑥结束后作小跑步或原地踏步5分钟。
（4）按摩、推拿： ①用电动按顺器自己按摩颈部及有关穴位；②自我搓揉按摩颈椎颈肌紧张处；③家人帮助作穴位按摩或旋转按摩，早期很有帮助。手法要轻柔，让病人充分放松颈部肌肉，注意勿发生意外。多次推拿不好的应停止，以免加重病情。
（5）局部应用蜡疗或热水袋热敷。
（6）针灸或埋耳针，在医师指导下进行。
（7）用大活络丹，维生素B1、B2,呋喃硫胺，ATP,消炎痛，硫胺软骨素或阿司匹林治疗，以减轻症状。
（8）如反复发作颈性狂晕，外出时要注意，避免攀高或作危险动作。
以上文章中所讲述的就是如何保护自己的颈椎详细介绍，相信各位通过以上内容都已经了解到了如何保护自己的颈椎，在现实生活中要适当的到户外活动，多呼吸一些新鲜空气，另外在饮食上可以多吃一些含钙量高的食物，平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜对颈椎有很大的好处。