保健品能治失眠吗 生活百科知识
- 保健品能治失眠吗
保健品在生活中是比较常见的，保健品的种类比较广泛，主要是为了调理人们的身体。失眠也是生活中一个重要问题，而保健品能治失眠吗也是很多人想知道的，当然针对失眠也不能盲目食用保健品。
1.专家提醒患者，不要盲目服用中药和保健品治疗失眠。不适合自己体质的中药和保健品只会伤害健康，使气血失衡、阴阳失衡更严重，不仅不能改善睡眠，反而加重睡眠障碍。保健品没有经过大量临床验证其有效性，而且每个人体质不同，对一些人有效，对另一些人就可能无效，甚至会给身体带来危害，不能盲目相信广告宣传和中国什么协会推荐，去购买和服用保健品。另一方面，科学合理的饮食调节是胜过一切保健品的最好“保健品”，可以辅助改善睡眠。
2、喝杯加蜜牛奶
国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠质量，预防失眠。
3、静心散步15分钟
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养，而且吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。
4、热水泡脚
若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效，因此热水泡脚是失眠的死对头。
5、五指梳头
头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，可以预防失眠、改善睡眠质量，如用五指梳头到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠问题。