中老年妇女怎样补钙呢 生活百科知识
中老年妇女可以通过改善饮食、服用补钙药物等方式进行补钙。
中老年妇女在缺钙后会有四肢无力、腰酸背痛、头晕等症状。如果缺钙严重还会导致机体免疫力下降、骨质疏松、容易出现骨折、也会加快人体的衰老。
建议患者可以通过改善饮食来进行补钙。要多食用含钙量较高的食物，如蛋类、奶类、豆制品类、瘦肉类以及新鲜的蔬菜和水果。
另外，也可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙片、碳酸钙片、磷酸氢钙咀嚼片等补钙药物进行补钙。
同时，要多晒太阳，配合服用维生素D，这样可以促使人体对钙物质的吸收。