运动完为什么要拉伸 生活百科知识
- 运动完为什么要拉伸
拉伸运动是一种比较常见的运动，一般情况下，都是在运动结束之后再做拉伸运动。这是因为运动之后做拉伸运动对于运动者的健康是有很大的好处的，比如说可以增加身体的柔韧性、可以消除乳酸堆积、可以帮助恢复体征等等。下面，就为大家详细介绍一下运动后拉伸的好处！
一、运动后为什么要拉伸
运动后拉伸的第一个好处是增加身体柔韧性，可以帮助身体变得更软，帮助软组织变得更具有韧性。那么身体到底要柔韧性有什么作用呢？第一个好处就是提高身体的灵活度，增加身体在运动力的协调性，这样在运动之中就更不容易受伤了，尤其是拉伤。
不少人在跑步结束后会觉得自己的腿部韧带酸疼到一种难以忍受的地步，这就是韧带拉伤了，而经常拉伸自己的身体，就不会那么容易拉伤自己的韧带了。
二、运动后拉伸可以消除乳酸堆积
第二个好处是帮助运动过后的身体，尽量地减少以及消除一些乳酸的堆积，让身体变得不那么酸疼。首先我们要看看乳酸堆积是如何形成的呢？我们在进行运动的时候，一旦进行的是过于激烈的运动，就会导致我们的身体供氧不足，就会产生乳酸，这就是乳酸堆积的原理。
那么拉伸运动真的可以消除乳酸堆积吗？可以的，拉伸可以有效帮助人体减少这样的原因而引发的酸疼，包括第二天的迟缓型疼痛，都会因此而减少，或者是消除，真的是好处多多啊。
三、运动后拉伸可以帮助恢复体征
当我们在运动结束后，身体的体征都是很高的，包括心率也是很高的。所以这个时候呢，我们就得想办法让体征正慢慢恢复到正常的状态。而拉伸运动就是这样一个非常有效的帮助身体恢复平静的一种运动。
我们可以在运动结束后进行拉伸，拉伸的时间在10分钟到20分钟比较合适，拉伸结束后，相信我们的身体也恢复到正常的状态了。