补肾气的运动方式有什么 生活百科知识
1、游水
因它可健身运动身体肌肉，锻炼肺脏，提升血液循环系统，推动基础代谢。能歇息就歇息，能够站的情况下就节省力气不行走，能够坐的情况下也不站，能够平躺着的情况下，就不必坚持不懈蹲着。让元气尽快地恢复回来。
2、太极
太极是以腰部为核心区的一项迟缓健身运动，特别适合体质虚寒的中老年锻炼。腰为肾之府，常常活动腰部，能使血气顺畅，进而具有补肾壮阳的功效。
3、缩肛功
平躺或站立，全身释放压力，当然吸气。呼吸时，做缩腹缩肛姿势;呼吸时释放压力，反复开展30次上下。早中晚均可开展。本作用提升骨盆周边的血液循环系统，推动生殖器官的康复治疗，对预防肾精不足造成的阳痿早泄、女性性欲低下有不错的作用。
补肾气有什么方式
1、合理饮食
易疲惫、中气下陷、肠胃消化不良，常一焦虑不安就腹泻，此属脾气虚。能用黄芩、党参、黄芩、薏薏米、山参、荷兰豆等中药材以健脾养血。
易口干口渴、晚间主动畏冷、经常盗汗（晚上睡觉出汗）、闹心胸闷气短，乃至口破，此属阳虚型的免疫能力不够。能用沙参、麦门冬、玉竹、黄芩、桑树叶、天花粉等中药材改进身体素质。
2、刺激性脚底
中医学觉得，脚底的涌泉穴是脾经的井穴，常常按摩涌泉穴，可益肾补肾壮阳，舒肝清目，静心宁神，可有助于睡眠，增强体质，避免衰老。对肾虚造成的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定功效。方式是：两手对掌搓热后，以右手擦右腿心，以左手搓左腿心，每天早中晚各一次，每一次搓300下。
3、自身推拿腰部
两手掌对搓至手心热后，各自放到腰部，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，至有风感才行。早中晚各一次，每一次约200下。此健身运动能够清补命门穴，健肾理气。