熬夜的技巧有哪些？ 生活百科知识
- 熬夜的技巧有哪些？
熬夜可能是当下好多年轻人经常面对的一种时期，我们都知道熬夜的危害，但是有的时候又无法的避免，所以这就需要注意一些熬夜的技巧了，下面我们就来介绍一下。
一是加强营养
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是调整生理节律
常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
四是消除思想负担
常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。