坚固牙齿的方法 生活百科知识
坚固牙齿的方法首先是保持口腔的卫生、选择健康饮食、定期洗牙、牙龈按摩、咀嚼锻炼等。
1、保持口腔卫生：应该养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，早上起床和晚上睡觉之前需要刷牙，晚上刷牙之后不可以吃任何食物，否则牙齿缝隙当中还会有食物残渣，每次吃完饭之后可以使用淡盐水漱口，避免食物残渣黏附在牙齿上，避免有细菌的滋生。
2、健康饮食：饮食上应该选择蛋白质以及矿物质和维生素含量丰富的食物，比如说应季的瓜果蔬菜，也可以适当添加豆制品和奶类、瘦肉等，提高身体的免疫力，坚固牙齿。
3、定期洗牙：可以选择每半年到一年去做一次洗牙的治疗，把牙齿上面堆积的牙垢或者是牙结石、牙菌斑等清理干净，维持良好的牙周健康，避免出现牙周的疾病，有效坚固牙齿。
4、牙龈按摩：在口腔内或者是口腔外进行都可以，应该选择在早晚刷牙之后操作，把手洗干净之后，食指伸进去口腔，压住牙齿，从前向后的旋转揉动，能够促进牙周组织血液循环，增强牙齿抗病能力。
5、咀嚼锻炼：多吃纤维及粗糙的食物，充分咀嚼，细嚼慢咽，充分锻炼咀嚼肌，也可以坚固牙齿，做好牙齿保健。