预防高血压的方法有哪些？ 生活百科知识
- 预防高血压的方法有哪些？
不管是年轻人还是中老年人，在患有血压高后，不光会给身体造成很大的压力，而且具有一定的危害性，预防高血压，在平时可以通过使用些小的方法来改善，不管是年轻人还是中老年人，在平时都应该要注意调节，了解清楚预防血压高的口诀，做好血压高的预防工作。
1、预防高血压十诀：
一袋牛奶一个蛋，二便通畅记心间；
三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼；
五色果蔬不间断，每天只吃六克盐；
七情调节莫失控，八方交友心喜欢；
酒不喝来烟不抽，十分松驰心不烦；
百般措施重保健，千万重视常体检。
2、高血压能够预防吗？
高血压能否预防，要从引起高血压的发病因素谈起。高血压的发病因素可以分做两类，即不能改变因素和可以改变的因素。不可以改变的因素多为先天因素，如遗传、年龄等。可以改变的因素则是后天因素，包括食盐量高、肥胖、吸烟、过量饮酒及缺少运动等，而这些因素是可以改变的。
临床研究已证明，克服这些因素，采取减少食盐量、减轻体重、戒烟、少饮酒或不饮酒、增加体力运动等积极有效的措施，就可以降低高血压的患病率。
而对已发生高血压病的患者，通过积极地治疗，血压可以得到有效控制，心、脑血管的并发症也随之减少，病人生活质量得到改善。这些都足以说明高血压是能够预防的。高血压的预防包括一级预防、二级预防和三级预防。