经常吃什么食物可以提高免疫力？ 生活百科知识
- 经常吃什么食物可以提高免疫力？
我们自身拥有免疫能力的强弱，可以直接决定身体是否可以维持在健康状态。鉴于此，我们在日常生活中就应该注意采取措施帮助提高免疫力，而在可供选择的方法中，饮食调理便是最为有效的。那通常情况下，什么种类的食物可以改善免疫力呢？下面小编就会详细的说一说。
1、吃五谷杂粮，多喝八宝粥。现在大家都知道吃五谷杂粮比吃精米精面更有营养，但是，说起吃五谷杂粮，笔者推荐八宝粥，因为八宝粥自少会有8种以上的粮食在一起，而且多半是豆类，豆类含有充足的植物蛋白，而且八宝粥中含有8种必需氨基酸，这些正是我们免疫系统需要的。
2、多吃大蒜。大蒜会产生蒜素，这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒，提升身体的免疫力，尤其是对于肠道，有预防肠炎和肠癌的功效。
3、多吃含有维生素C的蔬菜和水果。维生素C又被称为天然的抗生素，一个维生素C可以对抗两个自由基分子，因此，多补充维生素C有利于提升我们的抵抗力，维生素C可以增强吞噬细胞的的活性。蔬菜中首选西兰花，水果中针叶樱桃和橙子、西红柿皆可。
4、多吃蘑菇。蘑菇属于真菌类，一直被誉为是提高免疫力的食物，而最近的研究又证明吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。也就是说可以让我们的免疫系统时刻处于警觉性，随时发现敌人然后歼灭敌人。
将文章读到这里，大家应该都了解到了一些具有提高免疫力作用的食物。这样就方便在制定日常膳食计划时适当的添加。不过小编要告诉大家一点的是，食疗的效果一般都需要长时间坚持下去才会发挥出来，因此不要急于求成。