调节失眠的方法有哪些 生活百科知识
- 调节失眠的方法有哪些
失眠有很多治疗措施，比如说进行食补治疗，或者是进行心理治疗，也可以采用负离子疗法治疗失眠。另外中医调治或者是中医针灸治疗对于失眠也有效果。治疗失眠关键是提高睡眠质量，延长睡眠的时间，并且保证晚上有一个足够好的睡眠环境。经常失眠的人要注意将自己的生活节奏调整到适应的生物钟上，并且注意睡眠时候的噪音控制。
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大.寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法:闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
其实失眠完全是可以预防的，我们一个健康人每天睡觉的时间大约在8个小时左右，睡眠质量的好坏与我们的心理情绪有很大的关系。如果说平时情绪保持良好，并且晚上睡觉寝具舒适，那么很快就可以进入梦乡。在睡觉之前，尽量不要看电视，也不要玩游戏。