走久了脚底板痛怎么办 生活百科知识
- 走久了脚底板痛怎么办
其实在日常生活中，大多数时候人们都会忽视脚底板的健康问题，只有当脚底板出现瘙痒或者是疼痛症状的时候，大家才会给脚底板给予巨大的关注。对于不少人来说，脚底板都是一个相对脆弱的存在，因此如果走过长时间很容易出现脚底板疼痛的症状。那么走久了脚底板痛应该怎么办呢?
走路时间比较长引起了脚底板出现疼痛的情况，一般多是由于日常生活中长距离的行走或者是由于日常生活中长时间的站立等一些原因，从而导致脚底板过度的劳累，引起了脚底的血液循环障碍，导致了一种无菌性的炎症发生，从而就会引起脚底板出现疼痛的情况。出现脚底板疼痛的情况还不能排除由于穿的鞋子不合适，或者是鞋底过硬，或者是由于跟骨骨刺、跟腱炎等一些疾病，从而引起来脚底出现疼痛的情况发生。
因此，应当采取以下治疗措施：1、必须保持脚部充分放松、休息，避免继续活动，可以适当把脚抬高，高于心脏水平位置，通过重力作用减轻局部的炎性代谢，减轻炎性水肿有助于恢复。2、一定要注意保暖，不能受凉，多用暖水袋进行热敷，增加血液循环，也可以用热水进行烫洗，能够起到舒经通络的作用，增加静脉回流，促进炎症代谢。3、可以外敷活血化瘀，消肿止痛的中成药，比如伤痛舒、狗皮膏、活血止痛膏，都能起到很好活血化瘀，疏经通络的作用，有效促进炎症的代谢和吸收，减轻疼痛感。4、如果是由于局部形成比较明显的疼痛感，可以口服消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬，都能够起到很好的减轻炎性疼痛的作用。经过以上治疗2天的时间，症状就会得到明显缓解。
出现脚底板疼痛的情况后，可以用热水加艾叶进行泡脚或者是配合着脚底部位的按摩、理疗、推拿等一些物理方法，促进脚底部位的血液循环，帮助减轻疼痛。另外，日常生活中特别注意避免长距离的行走，尽量的穿一些松软、舒适的鞋子。