使孩子长高的方法 生活百科知识
1、充分睡眠
睡得很重要,人体生长激素有80%是在晚上睡后分泌的,晚上9点至凌晨1点,生长激素的分泌量比白天多了几倍,尤其是晚上十点以后。假如孩子在这个时候还没有进入深度睡眠,生长激素的分泌就会受到影响。教育部门规定,小学生一天的睡眠时间必须保证为10小时,中学生为9-10小时。
2、有营养的饮食
孩子生长发育的物质基础是充足的营养搭配合理的饮食,孩子长期偏食很容易导致营养不良,要孩子长高,饮食方面要注意营养均衡,多吃零食和热量高的食物,多吃鱼、肉、牛奶等高蛋白食物,同时要注意补充钙和维生素。
3、有理地锻炼身体
适当锻炼可使生长激素分泌显著增加,助长高。但孩子年龄小,过度锻炼容易损伤肌肉骨骼,反而会影响身高的增长。所以每天锻炼要合理计划好,不能过度。有氧运动如游泳、跑步都比较适宜,拉伸、跳绳等也是很好的锻炼方法。
孩子在孩子的生长发育过程中,可以通过饮食、运动等方式帮助孩子长高,但不要贸然给孩子进补,更不能强迫孩子吃高蛋白的保健产品等,这对孩子是不利的。孩子成长过程中,千万不能“拔苗助长”,合理正确地对待。