普通人压脚背的好处 生活百科知识
一般人压脚背的好处,主要有改善肌腱韧带柔韧性,改善踝关节活动度,防止踝关节损伤,促进局部血液循环。一定要小心,避免暴力牵拉,否则会造成局部损伤。
1、增强肌体韧带灵活性:一般人在脚背上压,可以对踝关节前侧肌肉、韧带等进行牵拉,可以改善局部的柔韧度,帮助提高运动能力;
2、改善踝关节活动范围:在一般人压脚背的过程中,需要把踝关节处于跖屈状态,适当的压脚背,可以在一定程度上改善踝关节的活动范围;
3、防止踝关节损伤:一般人对脚背进行按压,可以起到牵拉踝关节周围组织的作用,热身的效果很好,在一定程度上,可以防止踝关节损伤;
4、改善局部血液循环:一般人在压脚背时,踝关节周围的组织受到牵拉,肌肉发生收缩舒张运动,能在一定程度上促进下肢血液回流,预防下肢静脉曲张等问题。
日常生活中,如果有疼痛症状,要注意多休息,以免导致局部疼痛加重,甚至会对脚背造成一定的损伤。在压脚背的过程中,要注意动作要得当,速度不要太快,以免出现局部肌腱、韧带拉伤。