肌肉痛是什么原因？ 生活百科知识
- 肌肉痛是什么原因？
肌肉疼的原因通常是因为人做了剧烈运动，还可能是长时间劳累，外伤等原因引起的，肌肉疼会感觉很痛苦，影响我们日常的生活，肌肉疼痛首先要找到病因再对症治疗，如果剧烈运动造成的肌肉疼痛平时要注意运动前做下热身，平时最好每天都适当的锻炼身体，除了洗上的原因肌肉痛还是什么原因引起的呢？接着我们来看看吧。
一.肌肉痛是什么原因？
肌肉疼痛的原因，主要有以下几种。首先就是局部的外伤。外伤可以引起肌肉和周围组织的出血、水肿从而引起肌肉的疼痛。第二个常见的原因，就是肌肉的牵拉伤。在突然的暴力或者是长久的牵拉以后，引起肌肉周围组织的损伤，从而引起肌肉的疼痛。第三种常见的原因，就是神经性的原因。比如下肢肌肉的疼痛，像腰椎间盘突出症，压迫腰部神经根，从而引起一系列的神经症状，其中就包括下肢的肌肉疼痛，有时伴有抽搐。
二.肌肉疼痛怎么缓解
1.冷敷。在运动过后，用冰袋或将毛巾包住冰块放在训练目标肌肉处，进行冷敷。值得注意的是，不要将冰块与皮肤直接接触，否则容易冻伤皮肤。一般来说，冷敷的时间要控制在10至15分钟内，可以达到缓解疲劳、加速恢复的效果。洗冷水澡也是一个不错的选择，可以让人不再那么疲劳。
2.洗温水浴。如果受不了冷水浴过低的温度，可以尝试温水浴，将水温控制在30至40度。洗温水浴，可以帮助镇静心脏活动和神经系统，还能更好保持皮肤的清洁。在温水浴后，人的精神会更佳，能够加速疲劳的消除。之所以不建议热水浴，是因为运动后肌肉的微细结构遭到破坏，热水浴会加快受伤肌肉的血液循环，微细机构的破坏将会更加严重，反而不利于恢复。
3.补充营养。在运动过后，可以适当饮用一些运动饮料，通过吃一些碳水化合物来恢复肌糖元的水平，在运动后2小时内，可以进餐。同时，还要注意给身体补充维生素和营养物质，有助于体力的恢复。
4.保证充足的睡眠。休息能够缓解肌肉酸痛的现象，并且还具有慢慢促进血液循环的作用，加速体内的新陈代谢，将代谢产物尽快排出体外，这对于肌肉的恢复是很有好处的。在运动后，保证充足的睡眠时间，身体也可以慢慢进行修复，能够保护人体的健康、消除疲劳、恢复体力。
5.进行按摩。在运动后可以对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松下来，促进肌肉的血液循环，能够帮助修复肌肉损伤和缓解痉挛。通过运动后的按摩，运动时堆积在肌肉中的乳酸可以尽快被转化或排出，肌肉酸痛的症状自然能得到缓解。
三.注意事项
值得注意的是，即使肌肉再酸痛疲劳，在运动过后也不要立即对目标肌肉和软组织进行按摩，否则会增加肌肉微细结构的损伤，不利于恢复，应该选择在运动结束一段时间后再进行按摩。