中老年腿疼是怎么回事 生活百科知识
- 中老年腿疼是怎么回事
中老年人的身体随着年龄的增长人体各个部位都在逐渐退化的过程，腿脚也不方便，精神状态也不佳，还容易健忘等表现。有很多中老年出现腿疼的表现，腿疼给生活带来各种不便，影响着中老年人的身心健康，老年人出现腿疼的原因比较多，很多老年人不知道腿疼是什么原因引起的，中老年腿疼是怎么回事？接下来我们来看看吧。
一.中老年腿疼是怎么回事？
老人腿疼必须查明原因，如果缺钙，可以补钙；如果属于劳累，则需要适当休息；如果属于风湿或类风湿，则需要对症下药；如果是其它原因引起的腿疼，如糖尿病等引起的综合症，则需要进行全面检查。总之，必须确诊是什么原因引起的腿疼，才能对症下药。
二.中老年人这么做对腿好？
1、腿脚没有原先灵便了，这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
2、做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛就要注意了，说明肠胃已经开始“罢工”了。
3、走路变慢。不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
4、双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
5、抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
6、髋膝关节疼痛。几乎所有关节，都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。
7、如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
三.注意事项
1.适量运动，有益骨骼健康。运动时肌肉的活动会不停地刺激骨组织，步行、慢跑、打太极、瑜伽或是轻度的举重都能保持骨骼健康。经常在户外运动还能多多晒太阳，让皮肤接受紫外线照射后合成维生素D，促进钙质吸收哦。
2.根据资料显示，关节病的成因中，24.65%与运动损伤有关，而运动损伤通常与肌肉力量不足、关节磨损、骨骼脆弱有着密切的联系。多补充钙、蛋白质及葡萄糖胺等对骨骼、肌肉及关节有益的营养素，能起到强壮骨骼，减少关节损伤的效果。
3.葡萄糖胺能修复患者受损关节软骨，刺激关节滑膜分泌关节液，润滑关节面，减少摩擦，滑液中透明质酸具有消除软组织炎症，使患者不再出现疼痛、肿胀、骨摩擦音等症状。