高原反应失眠怎么缓解 生活百科知识
- 高原反应失眠怎么缓解
高原反应是很正常的事情，在高原上，气压低，含氧量少，时间久了会有轻微的缺氧难受，晚上更睡不着了。建议在高原的时候带一些蔬菜和水果补充维生素，在高原还没适应的时候尽量不要洗澡，实在难受的话咨询下当地的医生开一些安眠药。在高原一定要注意不要剧烈的奔跑以免缺氧。
在高原地区睡不着是很正常的事，因为空气中氧气含量较少，引发了高原反应，而且新到一个地方，神经比较兴奋，两者结合之下，就容易失眠，如果身体无其它不适症状，建议可以吃一点安眠药进行缓解。
因为如果睡眠不好的话，很容易会使高原反应加重，所以可以咨询当地的医生，让对方帮你开一点安眠药，睡觉前进行服用，然后要保持良好的心态，因为良好的心态是对抗高原反应最好的方法。
3另外在刚到高原地区的时候，不要疾走、奔跑等强度较大的活动，也不要做体力劳动，更不可暴饮暴食，这样会使身体的负荷加重，然后不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品
注意事项：
另外高原反应比较严重的话，可以服用一些缓解高原反应的药物，比如红景天、高原安、西洋参含片、百服宁等，这些药物能够有效缓解高原反应。
1高原反应有头晕，呼吸困难，胸闷气短等症状，首先在心理上要保持积极的心态，不要过分的紧张，在身边要带一个水瓶，或者一些糖块儿一些葡萄糖粉，感到呼吸困难胸闷气短的时候可以喝一些来缓解。
2 出现了高原反应之后，一般在三天内都会有所缓解，不要做太激烈的运动要适当的进行休息，不能逞强，等身体完全适应了就好了，睡觉的时候一定要保持通风，不要呆在密闭的空间里，让自己无法呼吸。
3 到高原上以后尽量不要洗澡，尤其是前三天我们还没有适应过来的时候，尽量不要洗澡，洗过澡之后会使我们的免疫力变低，没有办法适应气候会导致感冒，如果情况特别严重的可以随身携带一个氧气瓶来缓解。
注意事项：
1.保持积极的心态，不要让紧张的情绪困扰自己
2.睡觉的时候一定要注意通风。
3.如果是患有高血压，糖尿病，高血脂的人尽量不要去高原地带以免危险。
4.到达高原的前三天尽量不要洗澡，避免感冒。