敲打后背的好处和坏处 生活百科知识
轻敲后背可以达到局部振动的效果,有效促进后背肌肉的血液循环,有利于后背肌肉的健康,同时也能有效地保持后背部骨骼肌肉的稳定。如果不注意拍打后背的动作,可能会造成肌肉劳损,所以在敲打后背时要注意力度、位置等几个方面,因为后背敲击时不能注意力度和位置等。
1、由于没有控制好拍打后背部的力度,可能会导致肌肉和内脏受到损伤,需要在专业的指导下进行捶背等动作。一般来说,当击打背部时,推荐采用实心掌或空拳的姿势。而且在敲打后背之前要做好手腕的准备工作,比如手腕短暂的摇晃或旋转,防止在击打背部时发生扭伤。
2、由于背部是脆弱的,所以在敲打后背的时候要注意不要用力敲击这些部位,比如脊椎,否则会对脊椎的健康造成损害。
3、拍打后背时可适当用按摩油或药酒,这样能更快地促进肌肉的血液循环,同时在敲打后背后,可适当热敷背部,从而减轻因敲打后背而产生的疼痛感。