心里好堵压抑怎么办 生活百科知识
- 心里好堵压抑怎么办
生活中如果出现心理堵，压抑的现象，这种情况很可能是患上了轻度抑郁症，抑郁症一般是心里方面的疾病，不过抑郁症不管是轻度还是重度的话，一定要及时进行治疗，不然是很容易导致病情加重的，平时可以多参加一些户外运动，多和家人或者是朋友多交流，给自己树立信心。
这4个症状提示，你可能已经患上轻度抑郁了！
1、丧失平时的兴趣，和以前关系很亲密的朋友变疏远、不愿意参加社交活动、对别人的事表现得很冷漠、不太愿意讲话，也不愿意见人。甚至一桩小事，比如再普通不过的洗衣服、倒垃圾，对他们也是一种负担。
2、思维迟缓，持续性的悲观，没有缘由的唉声叹息，心情低落，不能自拔。
3、很多时候难以集中精力思考问题，工作和生活中变得没有效率，还容易感到莫名的疲倦，觉得浑身无力。
4、经常失眠，入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，早醒且醒后难再入睡，陷入悲哀气氛中；另外有一些抑郁症患者可能睡得太多，经常性的磕睡。
但生活中，大多人对抑郁症缺乏了解，甚至自己患病也不知道，导致治疗难度大大增加，因此今天我们就来看看，抑郁症有哪些常见的误区。
1、抑郁症就是不高兴？
对抑郁症来说，“不高兴”这个词恐怕过于轻了，确切地说，这是“压抑而绝望”的病症。
一般科学上要定义抑郁症，首先要满足三个条件。
1）程度严重且持续时间长的抑郁：人的心情某一程度上就像天气，有晴有阴有雨，所以情绪起伏其实非常常见。但抑郁症患者和普通人不同，他们的压抑和绝望往往非常严重且持续时间很长。
2）抑郁已经影响功能：也就是说它已经影响到了工作学习，很多抑郁症患者因为情绪失常，也会有食欲、睡眠、精力等衍生问题。
3）排除其他因素：要确认抑郁还要排除一些外界因素，包括近期受到刺激，药物毒品影响等。比如丧失亲人后大部分人经过一两个月都能走出阴影。只有当长时间（半年、一年）无法自己走出才会考虑抑郁症诊断。
2、抑郁症可以靠更努力地工作来治疗？
认为“只要努力地工作，就能从抑郁的状态解脱出来”的想法是错误的。
可能对于稍微有些忧郁状态的人来说，这真的是良药；然而，它对抑郁症其实并无效果。过度工作，尤其对男性来说，实际上更是抑郁症的一个临床表现。
3、抑郁症不是病？
很多人认为抑郁症不是病，只是一种情绪状态。正是这一认识让很多患者不愿就诊，最后在抑郁的漩涡里越陷越深。
其实，抑郁症是一种严重的疾病状态。它和一般的情绪波动不同，抑郁症患者会在大脑影像扫描中显示出异常的状态；此外，大脑中用来在神经细胞间传递信息的化学物质也出现失衡，总的来说，抑制性的物质要多于兴奋性的。