理疗减肥有用吗 生活百科知识
- 理疗减肥有用吗
随着社会发展的越来越好，人们的生活治疗也随着提高，因此导致了很多出现了肥胖的情况，肥胖这种情况可不仅仅只会影响自身的形象，还会带来很多的疾病，比如高血压，高血糖、高血脂等等的疾病情况，因此减肥就成为了很多刻不容缓的一件事。那么，理疗减肥有用吗?
第一，理疗减肥有用吗?理疗减肥没有副作用,但是没有效果,而且容易反弹。建议用最安全的营养减肥方法：主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)不吃夜宵与西式快餐。每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
第二，延长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品)猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
理疗减肥有用吗?研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡。