提肛运动的作用能够加速局部的血液循环，还可以提高盆底肌的肌肉力量，有助于改善性功能。
提肛运动主要是先收紧肛门，然后保持三秒钟左右再放松肛门，通过这一个动作，能够促进肛门静脉的血液流畅，能避免出现静脉回流不畅的情况，也可以促进痔疮的恢复。通过提肛运动的方法，还可以锻炼到盆底肌肌肉力量，有助于改善女性分娩之后所导致的盆底肌松弛的状态。还能提高男性的性功能。
提肛运动必须要经常锻炼，才可以达到一定的效果。