青少年睡眠不好缺什么 生活百科知识
- 青少年睡眠不好缺什么
青少年处于成长发育的期间，在此期间出现睡眠不好十分影响身体发育，同时也会容易影响到神经系统，或者是身体疾病等，而导致青少年睡眠不好可能是身体缺乏维生素B6所导致的一种情况，同时也会对正常的生理造成影响，平时可以养成良好的作息习惯，在晚上可以吃一些帮助睡眠的食物。
青少年睡眠不好缺什么?
青少年睡眠不好缺什么
有可能是缺少维生素B6、或是褪黑素，缺乏会导到睡眠不好的。
青少年睡眠不好的危害：
影响青少年的生长发育
睡眠是人的基本生理功能,对身体和智力的发育有至关重要的意义。青少年是身体发育的最佳时期,深夜22时至1时是生长激素分泌的高峰期,生长发育主要在睡眠时完成。
睡眠不足会影响身高,对大脑的发育、身体的器官的发育都会有影响,是透支他们的青春和健康。
睡眠不足引发疾病
睡眠不足,可刺激胃腺,减少胃部血流量,降低胃的自我修复能力,使胃部黏膜变薄,从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会,易引发胃病及癌症等疾病。
严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力,引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。
青少年睡眠不好的调理方法:
尽量早睡
首先，尽量早睡，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。睡前把所有事做好，忘记一切，享受睡眠。
白天少睡
白天可以适量减少睡眠时间，这样晚上就不会一直觉得有精神，大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
注意饮食
要注意青少年饮食，神经衰弱和失眠有很大的关系。在睡前喝一杯热腾腾的牛奶或喝一杯蜂蜜水，用热水泡脚或者洗热水澡，让自己身体各部分全部放松。
睡前半个小时不要玩电脑，不要看电视。平常要注意饮食，不要吃刺激性较大的食物。多多喝粥，如红枣莲子粥、牛奶麦片粥。都对睡眠有很好的帮助!此外，青少年要养成良好的睡眠时间表，尽量在正常的时间里睡觉。