增加腹压的运动有哪些 生活百科知识
增加腹压的运动是比较多的，但是在运动时一定要做到劳逸结合，防止过度劳累，否则就有可能会对身体健康造成影响。
增加腹压运动通常包括仰卧起坐、卷腹、单杠、举重、卷腹、转呼啦圈、哑铃运动、杠铃运动、跑步、爬楼梯等等能够增加腹压，另外在平时打喷嚏、咳嗽、弯腰的时候也会增加腹压。绝大多数运动在发力的时候都会使腹腔压力增大，有的是因为呼吸肌收缩、膈肌向下，引起腹腔压力增加。但是在做运动锻炼时，一定要做到劳逸结合，防止过度劳累，短时间内不建议做剧烈运动，因为运动强度比较大，发力肌肉无氧酵解产酸等产物，会对神经造成刺激，出现肌肉有酸痛症状，甚至还容易导致肌肉拉伤。
如果在锻炼之后出现了肌肉有酸痛症状，需要注意多休息，与过程中可以采取局部热敷或者是按摩来缓解，大多数人是能够得到改善。但是有少部分人在休息过后，症状并不能够得到改善，需要到医院进行详细检查，明确具体病因，采取相应治疗措施。平时要注意合理饮食，增加营养，多吃新鲜水果和蔬菜。