经期减肥瑜伽动作怎么样 生活百科知识
- 经期减肥瑜伽动作怎么样
在现在这个以瘦为美的世界里，减肥成了每个年轻女性梦寐以求的事。因此有些人便想尽一切办法去改善现状，不论何时何地，不管何种方式方法，都会去尝试。有很多人都认为在月经期内减肥可以收到双倍效果，所以每个人在经期中便没有针对性的胡乱折腾。那么， 经期减肥瑜伽动作怎么样？
所谓的经期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21 天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
最佳减重时机：
时机1 经期前除躁，经期中均衡营养，经期后减重效果强！
时机2 白天醣类、脂质，晚上蛋白质，分类进食不怕胖！
时机3 早晨运动，提高一整天代谢！
经期前必须做的
1.薏仁茶消水肿：代谢能力变差，易出现水肿、便秘等情形。可以喝些薏仁茶饮袪湿，帮助消除水肿。
2.小食纾解压力︰挑选食物时，坚持只买一点点的原则！如此不仅能提高满足感，也可以防止过食。
3.温和运动︰感到烦躁时，可以做温和的瑜珈或伸展运动，转移注意力，同时也能抑制过盛的食欲喔！
4.不勉强减重：此时身心状态都不够安定，如果再勉强减肥，容易破功导致大吃特吃，产生恶性循环。
可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。在进行快走减肥的时候我们走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦!
注意事项
1、每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!
2、 经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!
3、经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症。
看了上述对于 经期减肥瑜伽动作怎么样的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。其实经期减肥的效果是不好的，而且不好好注意补充营养成分的话就会使身体变得虚弱，严重影响了生理健康。在经期中我们要好好照顾自己的身体，注意加强营养，不要过度做激烈运动。