下蹲和深蹲的区别 生活百科知识
- 下蹲和深蹲的区别
许多人都容易将下蹲和深蹲这两种运动方式混为一谈，但是下蹲和深蹲是两种完全不一样的运动方式，并且这两种运动方式对人体所起到的健身效果也不同。与下蹲比较起来，深蹲进行过程中需要运动人士掌握的技巧较多，因为深蹲更容易损伤到膝关节。下面就一起来看一看下蹲和深蹲的区别吧。
1.深蹲的下蹲深度，远远没有普通下蹲那么深。
深蹲要求的是大腿蹲到平行于地面，就算一个完整深蹲。
完全蹲下那叫全蹲，未必训练效果比深蹲好，对新手还有一定的风险。
而下蹲，是尽可能的把重心降到最低。
2.对上半身的要求不同。
深蹲要求上半身脊椎严格绷紧，不能有一丝马虎。
尤其是负重深蹲的时候，脊椎松懈一点，马上就伤。
而下蹲?
无所谓啊这么舒服怎么来，上半身放松的歪的斜的都没错。
3.起立时候发力要求不同。
深蹲要求起身的时候，发力重心靠后。
也就是后脚掌的位置。
下蹲，还是随便咯。
4.动作节奏不同。
深蹲要求无论的下蹲，停顿，站起，都是按照一定的节奏来完成，这样才能对肌肉有最好的刺激效果。
用健身术语来说就是离心收缩，向心收缩，顶峰收缩都得做到，那才叫深蹲。
下蹲?就像你蹲下捡东西一样，速度怎么快怎么来就对了。
5.训练周期不同。
深蹲是以组数来衡量动作强度的。
当然，一些新手的徒手深蹲，是用个数来衡量，也未尝不可。
做到了这个强度，才会有相应的训练效果的。
而下蹲这种几乎全身放松，重心垂直向下的移动，多做几个血压都会高的不得了的.
综上所述，这两个动作完全不能同日而语。
前者是为训练而生
后者是人体基于自身结构的一个动作