坚持跑步一年，身体的骨骼以及肌肉力量会变得强壮，同时还能够提高身体的抵抗力和免疫力，使身体处于健康状态。
跑步属于有氧运动，在跑步过程中能够有效起到加快身体血液循环，同时对于帮助身体燃烧脂肪也具有一定的作用。对于减肥瘦身，具有较好的效果。同时还能够起到塑形作用，使身材看起来更加协调。
跑步期间需要及时帮助身体补充水分，同时还需要合理调整日常饮食，饮食需以荤素搭配，营养均衡摄入，避免出现暴饮暴食的现象。