怎么走路减肥 生活百科知识
- 怎么走路减肥
所谓的走路减肥又叫做走路瘦身法，这是现在一种比较流行的减肥瘦身锻炼方法。走路这种看似简单的运动，其实有很多好处。人每天走走路，身体会更健康，尤其在这个交通工具发达，人们走路时间越来越少的时代，走走路就显得更加重要了。但是，走路减肥也是要讲究方式方法的，下面就来介绍一下。
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
如果把走路减肥与饮食调理配合起来，会有更好的效果哦。自己的一日三餐要合理的安排，一般是早餐吃含有纤维丰富的食物，午餐吃得营养全面一些，晚餐少油腻。可以在饭后半个小时开始慢慢走路，走路的时候要挺胸收腹抬头。