初中生正常睡眠时间是什么时候？ 生活百科知识
- 初中生正常睡眠时间是什么时候？
睡眠不管是对于成年人还是学生来说都是很重要的，良好的睡眠，才会让人身体觉得舒服，如果经常性睡眠不好，不仅会影响工作，学习也是会受到影响，长期下去很容易出现神经衰弱的，初中生的睡眠是非常重要的，但是大多数人对于初中生的睡眠掌握的不是很好，下面具体介绍初中生正常睡眠时间。
初中生正常睡眠时间
1、早上时间的安排
初中生尽量不要过早起床，六点多早起足够。晨起低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好;早读可安排两科，科目侧重语文、英语，其它科目也可适当安排朗读、背诵;尽量不要在一科上花费过多的时间，否则对长时间记忆不利。
很多人五点多就起床，导致一天都没精神，所以我们并不提倡过早起床。
2、中午提倡学生们午睡一会
初中生午睡时长建议在40至50分钟，不宜过长，这是每天学习中最重要但又最易被忽视的环节，短时间的午睡，可以让你的精神马上变好。
3、晚上学习时间的安排
初中生晚上的学习安排要注意将思维科(数、理、化)与识记科(语、英、史、地、生)措开，睡前只宜阅读一些课外内容，放松大脑容易入睡。
初中生熬夜的危害
1、严重伤肝
每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，初中生熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
2、记忆力衰退
初中生睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，初中生长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
3、增加患癌风险
熬夜使初中生患癌风险更高。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。