赖氨酸能增高吗 生活百科知识
- 赖氨酸能增高吗
赖氨酸是现在非常热门的一个营养补充剂。有人说吃赖氨酸可以增强我们的免疫力、长高个、促进智力发育、提升食欲等。实际上赖氨酸的一个重要组成部分就是蛋白质，这种营养对于我们身体的发育有着很大的帮助。同时经常服用赖氨酸还可以降低胆固醇的水平。那么到底赖氨酸的作用有哪些呢?
赖氨酸的作用
1.提高智力、促进生长、增强体质。
2.增进食欲、改善营养不良状况。
3.改善失眠，提高记忆力。
4.帮助产生抗体、激素和酶，提高免疫力、增加血色素。
5.帮助钙的吸收，治疗防止骨质疏松症。
6.降低血中甘油三酯的水平，预防心脑血管疾病的产生。
吃赖氨酸能长高吗?
答案是，赖氨酸并不是长高素。对于肉类等蛋白质供应充分的人来说，添加赖氨酸不会进一步提高运动耐力;对饮食正常均衡的儿童、老人和孕妇来说，赖氨酸也不是最佳滋补品;对骨骼发育已完成(医学上称骨髓闭合期)的青年人来说，赖氨酸更不是“长高素”。给经常吃鱼肉和豆制品等富含蛋白质食品的儿童，每日3餐再添加赖氨酸的强化食品实无必要，否则可能产生副作用。
一天需要多少赖氨酸呢?
这个和年龄以及体重相关，1-2岁的小朋友每天需要的赖氨酸是大约45毫克/公斤体重，成人是30毫克/公斤体重，2-3克左右的赖氨酸基本上可以满足绝大部分人一天的需要摄入量。而无论是通过肉鱼蛋奶还是豆制品，完成这个指标是并不难。以70公斤体重的成人为例，需要摄入2.1克的赖氨酸，大约相当于80克大豆或者100克牛肉中的含量。