晨跑的危害真的很大吗 生活百科知识
晨跑对身体的危害不是特别大。但对一部分人而言,晨跑可导致低血糖,也有可能导致某些呼吸系统疾病,甚至可诱发猝死。早晨跑的时候要根据身体的实际情况,结合晨跑的利弊来决定是不是晨跑,特别要注意掌握正确的跑步方式,这样才能减少晨跑的危害。
1、低血糖:早晨空腹时跑,很容易发生低血糖,特别是糖尿病患者,一晚睡后,体内的糖会更多地被消耗。出现低血糖的情况有可能是因为晨跑强度太大或时间太长导致体内糖摄入过多。因此,糖尿病患者最好饭后1小时再运动;
2、呼吸系统疾病:早上空气中有害物质的浓度较高,所以如果在空气质量差的环境中晨跑,很有可能通过呼吸的方式吸入更多有害物质,对呼吸系统造成一些异常刺激和损害,从而诱发一些呼吸系统疾病;
3、引发猝死:由于早晨空气中氧气浓度相对较低,心脏基础疾病患者晨跑会使心肌缺血缺氧程度加重,进而导致心绞痛、心肌梗死,严重者可导致猝死。
所以选择晨跑的人,尤其是有糖尿病、心脏病、呼吸系统疾病等慢性疾病的人,在早晨跑步前,要注意补充少量食物以及足量的水分;其次要注意晨跑的强度,要注意循序渐进,不要超负荷晨跑,以免导致心脏负担加重。晨跑时要注意环境,如果是雾天,或者是晨跑环境不好,那么晨跑的环境也不适合。