女生肩膀太宽锻炼缩肩 生活百科知识
- 女生肩膀太宽锻炼缩肩
在现实生活中女性的肩膀太宽对于很多人来说是一种比较常见的问题，而女性肩膀太宽不仅会容易影响到身材的形象气质，同时也会容易导致身体显得比例不协调等，而女生肩膀太宽可以做一些运动来进行收肩，平时可以用上肢做一些活动和运动，在饮食上也需要搭配均衡。
女生肩膀太宽怎么收肩?
要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束、中束、后束! 下面是三角肌的锻炼方法(为了方便点就在家用哑铃)： 肩部(三角肌)
1、推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。 提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
2、侧平举：主要练三角肌中束。 动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。
3、俯身侧平举：主要练三角肌后束。 动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
4、耸肩：主要练斜方肌。 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原
1、减肥不能吃的食物有哪些?
1、油条。先不提油条的制作卫不卫生,它所含的脂肪也非常高!
2、栗子。板栗淀粉含量高，吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!
3、话梅。话梅不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!
4、烤肠。经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。
5、方便面
6、薯片。薯片的盐分极高,热量也就可想而知!
7、可乐。可乐的重口味会促进你吃下更多的食物,要是每天来一罐,一年就能让你发胖8公斤。
8、汉堡。汉堡是高油脂高热量食物,让人胖的不健康!