睡觉前做一些动作帮助恢复视力 生活百科知识
- 睡觉前做一些动作帮助恢复视力
现在很多的生活习惯和用眼过度，对很多人的视力都造成了一些影响，尤其是很多的青少年也受到了影响，当视力下降的时候对生活和学习都会带来很多的不方便。除了佩戴眼镜之外，我们在每天睡觉之前，利用一点时间，做一次保护眼睛的小动作，对缓解视力有很好的帮助。
转动眼睛法
坐好，放松全身，心里不要有过多的杂念，保持头颈部不动，转动眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左、上方、右方，最后回到正下方，顺时针转动10圈，再逆时针方向转6圈，重复练习4次，每次转动，眼球尽量练习到极限，这种方法可以锻炼到眼肌，增强眼部营养供应。
手敷眼部法
这个方法可以随时随地的进行，可以在工作疲劳时，或是下班回家放松之时进行，坐好放松身体，闭上双眼，然后再快速的摩擦双掌，至手掌心发热，再快速地用双手捂住闭着的双眼，一直到热气散后两手拿开，眼睛在手拿开的同时，用力一睁，重复做5次，可以促进眼部的血液循环。
眼睛呼吸法
选择一处空气清新处，放松身体，坐好，平视前方，慢慢的吸气，眼睛同时也慢慢睁大，稍微停留片刻，再慢慢的呼气，眼睛也随之慢慢微闭，重复练习10次，改善供应，增加营养。
看手掌纹训练
将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米处，从头到尾的看清楚手掌纹，大约看5秒左右，看清楚掌纹之后，再凝视远处的草地或树叶25秒，接着再看掌纹，10分钟内重复看20次，每天练习3-5次，视力下降速度比较快的要根据情况增加练习的次数。
近视吃什么改善视力
1.胡萝卜：
大量的胡萝卜素，在人体内可以转化成为维生素a，维生素a在视觉的形成中发挥着重要作用。
2.虾皮：
体内含钙含充足，可以增强巩膜的坚韧性，平时可多吃虾皮、虾米、牛奶等等高钙食物。
3.海带：
近视眼的人体内明显缺少铬和锌，不妨在平时多吃些海带，对改善视力是有帮助的。
4.枸杞子：
含有较多的维生素a、b1、b2等，有利于视力的恢复。
5.蓝莓：
含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，对眼睛有比较好的保健作用。
6.猕猴桃：
含维生素c特别多，而维生素c可以缓解光线的氧气对眼睛的刺激，有效保护眼睛。
7.柑橘类水果：
如橘子、橙等，大量的维生素C，可以提高肝脏的解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。