睡觉睡多了头疼想呕吐 生活百科知识
- 睡觉睡多了头疼想呕吐
如果说现在的人们是比较慵懒、散漫和亚健康的，是一点都不为过。人们在无聊的时候大多数选择的都是睡觉。但是其实，如果我们睡觉的时间过长，是很容易养成时间差和生活作息不规律的习惯。很多人睡觉睡多了会出现头疼想呕吐的现象，那么，这到底是怎么回事呢？
如果出现过多的睡眠，导致作息不规律，也有可能会出现明显的头晕头疼或者胃肠道的症状，而且由于睡眠时间比较长，有可能会影响正常的饮食。
所以有可能会出现血糖的情况，也可以引起胃肠道的症状，也可以出现头晕的表现。
所以正常情况下，如果没有明显的问题，最好保持比较良好的作息规律，一次睡眠的时间最好不要太长，但是也需要注意不能过短，保持比较固定的作息规律，对于身体的健康状态的保持具有比较重要的意义。
如果是睡眠的问题，导致出现头疼想吐，一般经过一段时间的恢复之后，都是可以逐渐自行好转的。
睡久了头疼怎么办
1、深呼吸
在起床后，可以做深呼吸，帮助呼吸新鲜空气，缓解大脑缺氧的情况，也能减轻头疼的症状。
2、冷水洗脸
如果在起床后感觉昏昏沉沉，有头疼的感觉，可以尝试用冷水洗脸来刺激一下，帮助血液循环，能帮助振奋精神，缓解头疼。
3、进行按摩
用大拇指按住太阳穴，然后其他四指在头皮上轻轻的按摩，能够帮助身体放松，还能缓解头疼的症状。也可以用食指轻轻按压太阳穴或是用拳头在太阳穴到发迹处来回转动按摩。
4、吃提神的食物
起床后可以冲泡一杯绿茶来提神，能够帮助振奋精神。
5、进行适量运动
如果因为睡久了出现头疼现象，可以出去室外呼吸新鲜空气，做适量的运动，让全身能血液循环，像慢跑、散步等，能帮助缓解头疼症状。
预防措施
1、提高睡眠质量
首先睡久了之后会头痛取决于你的睡眠质量，如果你整个睡眠过程中处于深度舒适的睡眠，那么你正常醒来精神会比较好，而且不会赖床，头痛的可能性会比较小。而合理的睡眠取决于两点，早睡和早起。早睡的话建议晚上11点半之前可以入睡。而且睡觉的时候可以通过深呼吸让自己进入全身放松的状态入睡。
2、不赖床
早起人们往往会借助闹钟的力量，在冬天能7点以前起床你会觉得很清爽。闹钟的确是很有效的起床的方法但因为人们很喜欢使用闹钟的睡眠功能，闹醒之后就是不愿起赖在床上，等闹钟闹几次才迷迷糊糊地起床。这样赖床让你醒后脑子会昏昏沉沉，大脑也没有收到明确的指令你到底是想睡觉还是想醒来。所以睡懒觉就把闹钟调迟点然后闹钟醒来就最好起床。还有冬天冷贪恋被窝温暖，迟迟不起床也容易头昏。
3、养成良好习惯
想要避免睡觉后头疼的现象，最好是养成良好的睡眠规律，不要睡过长时间，周末也要保持和工作日同样的睡眠和起床时间。