饭后运动肚子疼怎么办 生活百科知识
一、运动腹痛的起因
1、未做好运动前的准备
锻炼前缺乏必要的准备活动，导致脏器表面神经受到刺激，导致心肺功能在突然增加时出现相对低的状态，进而发生肝脾等内脏器官淤血，刺激脏器表面的神经，从而导致疼痛。
2、动作时呼吸急促，膈肌痉挛，引起疼痛。
3、在餐后立即运动、运动时喝大量冷饮
餐后即参与剧烈运动或运动前吃得过饱，在运动中大量饮用过冷饮料，会引起胃肠痉挛，产生疼痛。
4、不能及时补充水分
运动过程中，钠和水通过汗液流失较多，但未及时补充，导致体内电解质紊乱，导致腹部肌肉疼痛。
5、剧烈运动后肠胃不好可引起腹痛
肝胆或胃肠疾病的患者，参与剧烈运动后，易诱发病变部位的疼痛。
二、应急处理方法
1、减慢，加深呼吸
不能紧张，二要降低运动强度，如放慢速度，深呼吸，做球类运动，暂时换下休息。并且用手按压疼痛的部位并弯腰跑一段距离，做几次深呼吸，疼痛就会减轻或消失。
2、按摩疼痛部位
腹部局部按摩和指压内关穴。如治疗效果不明显，应停止运动并到医院就诊。
3、严重者，及时就医
如无好转，应送医院治疗。
特别值得注意的是:对于不明原因的运动腹痛，不能自己盲目治疗，及时就医。
三、运动腹痛预防
1、锻炼前要做好充分的准备，使机体内各脏器官能适应运动的需要。
2、要合理安排膳食，运动前要避免过饱和喝水。餐后运动至少一小时再做，运动时不要喝太冷的饮料。
3、锻炼要循序渐进，逐渐增加运动量，运动中注意呼吸节律与动作配合。
4、夏天运动或运动量太大，要适当补充盐分。