肾阴虚按摩有效果吗 生活百科知识
肾阴虚按摩有效果吗

到了一定年龄后,很多人就会有肾阴虚的症状,不仅感觉会没有精神,而且腰酸情况也会越加明显,有了肾阴虚后很多人选择中药的方法来调理,还有的人会选择按摩,但是肾阴虚按摩有效果吗?肾阴虚是一种亚健康的状况,在中医上来说是经络不通,是需要补气补血的,而按摩是很好的改善方法。

肾阴虚按摩有效果吗

一、肾阴虚按摩有效果吗

有效果。通过对相关穴位或部位的推拿,可以起到补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用,从而有效缓解肾虚腰疼症状。

二、肾阴虚按摩法

1、腰部按摩

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2脚心按摩

每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

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三、强肾健身按摩法

1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

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3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

按摩 肾阴虚 动作 生活百科
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