有氧健身器材 生活百科知识
- 有氧健身器材
大家现在都比较喜欢的运动就是有氧运动。其实运动分为两种，一种是无氧运动，一种是有氧运动。无氧运动主要是力量训练，有氧运动主要就是运用有氧健身器材进行运动。有氧健身器材的种类有很多种，像是跑步机，固定自行车，以及划船器等，都属于比较有效的器材。
有氧健身器材包括：跑步机、健身车、踏步机、椭圆机、台阶器、动感单车、划船器、倒立机、体适能一体机、羽毛球器械、乒乓球器械等一些辅助有氧运动的器材。
跑步机
优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。
局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大；运动中主观疲劳感比较强。
总结：具有一定的危险性。
登山机
优势：能够有效地帮助身体燃烧热量；针对大腿及臀部有教好的塑型效果。
局限性：练习者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。在练习过程中，上肢没有参与任何锻炼。
总结：具有上肢局限性。
固定自行车
优势：能够有效地帮助身体燃烧热量；脚踝处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性；与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小；腿部塑型效果较好。
局限性：训练方式单一；练习中上肢没有参与任何锻炼。
总结：形式单一，容易形成枯燥感。
划船器
优势：能够让全身的肌肉都得到很好的练习；趣味性较强。
局限性：熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间；阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械，占地面积较大。
总结：技巧不容易掌握。